Bạn có thể chạy bộ vào buổi sáng, chiều, tối hoặc bất cứ khi nào có thời gian. Tuy nhiên, chạy bộ vào buổi sáng được xem là thời điểm lý tưởng nhất. Vậy chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì?
Chạy bộ là môn thể thao được nhiều người ưa chuộng vì người tập chẳng cần phải là vận động viên chuyên nghiệp hay tập luyện lâu năm, cứ ra đường hoặc trang bị chiếc máy chạy bộ trong gia đình rồi chạy thôi. Bài viết sau sẽ giúp bạn giải đáp vấn đề chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì, bạn sẽ ước mình biết những lợi ích tuyệt vời này sớm hơn đấy!
Hình 1 – Những công dụng tuyệt vời của chạy bộ buổi sáng
Nội dung chính
1. Chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì
1.1. Phổi khỏe mạnh
Buổi sáng là thời điểm không khí trong lành, ít bụi bặm nên khi chạy bộ bạn có thể cung cấp cho lá phổi nguồn dưỡng khí sạch nhất trong ngày để đào thải những khí độc ra khỏi cơ thể.
1.2. Tăng cường hệ miễn dịch
Theo nghiên cứu, người thường xuyên chạy bộ vào sáng sẽ giúp những mô tế bào tiếp cận được lượng Oxy nhiều hơn, khả năng đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể cực kỳ tốt, cải thiện chức năng miễn dịch nên ít bị cảm cúm hơn, đồng thời phòng tránh các căn bệnh nguy hiểm như huyết áp cao, tiểu đường, ung thư…
1.3. Trí nhớ tăng cường
Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng, chạy bộ vào buổi sáng khiến cho khả năng hoạt động của não diễn ra tốt hơn, những tế bào thần kinh mới trong não hỗ trợ tăng cường trí nhớ được sản sinh thêm, nhờ đó bộ óc được khỏe mạnh, khả năng ghi nhớ tốt.
1.4. Cải thiện khả năng tình dục
Chắc hẳn bạn sẽ khá ngạc nhiên khi vấn đề tình dục hiện diện trong vấn đề chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì phải không nào. Hormone endorphins mang đến cảm giác thư giãn được tiết ra nhiều hơn khi chạy bộ vào buổi sáng, giúp khả năng tình dục được cải thiện.
1.5. Tinh thần minh mẫn
Chạy bộ thúc đẩy lượng oxy đến não nhiều hơn và giải phóng endorphins cùng những hormone khác có tác dụng nâng cao sức lực của cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng cho cơ thể hoạt động một ngày dài. Do đó, chạy bộ vào bưởi sáng sẽ làm giảm stress và căng thẳng, thư giãn cơ thể để khởi đầu ngày mới hứng khởi, làm việc hiệu quả
Hình 2 – Khởi đầu ngày mới năng động với việc chạy bộ
1.6. Phòng bệnh tim mạch, tiểu đường
Theo nghiên cứu, những người cận động trước khi dùng bữa sáng gần như không gây tăng cân và không có dấu hiệu của “đề kháng insulin”, từ đó phòng ngừa được bệnh tiểu đường.
Bên cạnh đó, lượng oxy và máu được cung cấp đến những bộ phận của cơ thể nhiều hơn, nên tim phải nhận và bơm máu liên tục, điều này khiến tim mạnh mẽ. Đồng thời, chạy bộ làm tăng cholesterol HDL có lợi, tăng huyết áp, cải thiện lượng đường máu mang đến tác dụng giảm đến 45% mắc bệnh tim mạch.
1.7. Cơ bắp săn chắc và tăng chiều cao
Chạy bộ giúp cơ bắp mạnh mẽ hơn, đánh tan mỡ thừa và làm thon gọn vóc dáng. Ngoài ra, hormone tăng trưởng HGH có tác dụng sản sinh ra nhiều sụn hơn được tiết ra nhiều trong lúc chạy bộ, kết hợp với việc phần sụn ở đầu gối và chân được tác động những lực cơ học duỗi giãn thích hợp sẽ giúp chiều cao được cải thiện đáng kể.
1.8. Kéo dài tuổi thọ
Nghiên cứu của Đại học Stanford cho thấy, sau 21 năm thì tỉ lệ người chạy bộ thường xuyên còn sống là 85%, trong khi người ít chạy chỉ có 66%.
2. Làm sao để tập luyện khi quá bận rộn
Chạy bộ mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên nhiều người bận rộn không có thời gian để ra đường tập luyện vào buổi sáng, thì có thể trang bị cho mình máy chạy bộ tại nhà để dễ dàng tập luyện bất cứ khi nào rảnh rỗi. Máy chạy bộ Elipsport có thiết kế thông minh với khung sườn chắc chắc, thiết kế thời thượng sẽ tạo điểm nhấn cho không gian đặt để. Thêm vào đó, thiết bị có khả năng gấp gọn dễ dàng nên dù ngôi nhà có diện tích khiêm tốn vẫn có thể sử dụng và cất giữ thuận tiện để tiết kiệm không gian.
Máy chạy bộ Elipsport trang bị hệ thống chống xóc tân tiến và thảm chạy cấu tạo bằng chất liệu cao cấp nên chống trơn trượt hiệu quả, an toàn với người tập. Đồng thời, thiết bị có màn hình hiển thị chi tiết các thông số như nhịp tim, quãng đường, vận tốc, lượng calo tiêu hao… để thuận tiện theo dõi và điều chỉnh việc tập luyện.
Hình 3 – Máy chạy bộ Elipsort thiết kế dễ gấp gọn tiết kiệm không gian
Hiểu rõ vấn đề chạy bộ buổi sáng có tác dụng gì chắc hẳn bạn đã có thêm động lực để tập luyện rồi phải không nào. Hãy đến với thương hiệu Elipsport để chọn lựa các mẫu máy chạy bộ Elipsport phù hợp nhé!
